Voel je je vaak moe of opgejaagd? Kom je moeilijk tot rust of slaap je slecht? Kun je je niet goed concentreren of  pieker je veel? Heb je vaak hoofdpijn en gespannen spieren? Dit kan komen door chronische stress. Met stress op zich is niets mis, maar te veel stress brengt je lichaam en je geest uit balans. Dit kan een hoop ellende veroorzaken.

​

Ik help je om  te herstellen van chronische stressklachten, zoals overspannenheid of burn-out. Ik maak gebruik van de CSR-methode: Dit is een psycho-biologische aanpak voor stressklachten met begeleiding op drie niveaus: lichaam, psyche en gedrag.

 

Kenmerkend in CSR-coaching zijn de 3 fasen:

•  Fase 1: Roofbouw stoppen en fysiek herstel.

•  Fase 2: Reserves aanvullen en zelfmanagement verbeteren.

•  Fase 3: Re-integreren en conditieopbouw.

​

In de eerste fase ga je stoppen met de patronen die tot overbelasting geleid hebben. Je leert hoe je je lichaam weer kunt helpen ontspannen en herstellen. We gaan aan de slag met ademhalings- en ontspanningstechnieken en je krijgt veel praktische adviezen.

 

In de tweede fase ben je fysiek weer wat tot rust gekomen. Nu richten we ons op het opbouwen van je vitaliteit. We gaan ook onderzoeken hoe het zover heeft kunnen komen en wat je voortaan anders kunt doen. Ik heb daarbij een brede blik. We focussen op waar voor jou de meeste winst te halen valt.  Dat kan van alles zijn: van het aanleren van een gezondere levensstijl tot anders leren omgaan met lastige werksituaties.

Vaak spelen er dieper liggende oorzaken mee bij het ontstaan van stressklachten. In de sessies besteden we daarom aandacht aan onderliggende overtuigingen, patronen en emoties. Je leert hoe je daar anders mee om kunt gaan.     

 

 In de derde fase ga je werken aan het verder opbouwen van je conditie en pak je je werk weer langzaam op. We gaan verder met zelfmanagementvaardigheden en maken een plan hoe je terugval kunt voorkomen.